نصائح سالى فؤاد

10 نصائح سالى فؤاد للنحافة.. وصايا سالى فؤاد العشر للتخسيس

نصائح سالى فؤاد ،هى نصائح غلية للرشاقة ،وفى هذا المقال اليوم نضع بين يديكم الوصايا العشر لسالي فؤاد للتخسيس مع نظام غذائى للدايت وهى خبيرة تغذية فقدت 25 كيلو فى حوالى 6 شهور وكمان كررته تانى ونجح بعد ولادتها مرتين
الوصايا العشر لسالي فؤاد للتخسيس والتى يبحث عنها الكثيرين فى هذا لمقال.

وصايا سالى فؤاد العشر للتخسيس

أولا وقبل كل شىء ، ممنوع اكل الفاكهة والنشويات بعد المغرب لان الجسم بيقل حرقه للسعرات فالبتالى هتتخزن فى الجسم لانها ما اتحرقتش وهتتحول لدهون.

ثانياً وهو مهم جداً، يجب تقسيم الوجبات حوالى من 5 الى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم وتكون تقريبا كل وجبة تحتوى على حوالى 200 سعر حرارى حتى تحرق سريعا وتعلى الحرق بالجسم فتحفزه يحرق الدهون المخزونة وايضا للحفاظ على معدل السكر بالدم.

ثالثاً وهو خطير ، حيث ان السكر الابيض والدقيق الابيض بيقللوا الحرق بعد اكلهم لمدة ساعتين وبالتالى بيعطلوا عملية الحرق لذلك يجب تقليل الدقيق الابيض فى الوجبات ويفضل استبداله بالدقيق الاسمر ولكن بكمية صغير اما السكر يفضل الا يتعدى الملعقتين يوميا ويفضل بدون سكر أنصح الصبح قبل الأفطار بمعلقة عسل أبيض صغيرة مذوبة في كوب ماء دافي مع عصرة نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاح هذا المشروب الصباحي يساعد على تحفيز الحرق أثناء اليوم.

رابعاً يجب ان تتناول البروتين على مدار اليوم يكون خالى الدسم لحوم ا دواجن او اسماك او بقول او زبادى وبيض مسلوق بس يجب عدم الاكثار من اللحوم والبروتين الحيوانى لان كثرته يضر بالكلى.

خامساً مهم جداً ،حيث ان  شرب الماء طوال اليوم بمعدل كوب كل ساعة لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر كمان اوقات الجسم بيحتاج ماء بيدى اشارة غلط للمخ بالجوع فالانسان ياكل تانى مع انه لو شرب كوب ماء وانتظر شوية هيلاقى نفسه شبعان .
لازلنا نتابع معكم فى هذا المقال الوصايا العشر لسالي فؤاد للتخسيس مع نظام غذائي للدايت ،حيث ننشر هذا التقرير عن 10 نصائح سالى فؤاد للنحافة .

10 نصائح سالى فؤاد للنحافة

سادساً من المهم ،وكذالك يفضل العشاء يكون قبل النوم ب 3 ساعات ويكون بروتينات خالية الدسم وافضل شىء الزبادى خالى الدسم او الجبنة القريش خالية الدسم او جبنة فيتا لايت وخصوصا الزبادى بيقلل الوزن بطريقة ملحوظة، لان هرمون التخسيس بيعمل اثناء النوم من الساعة 11 مساء الى 2 صباحا والسكريات والنشويات بتخليه يبقى خامل ويحرقش الدهون فالزبادى بالليمون هيعلى الحرق جدا ولما يعلى هرمون الحرق ويعمل بكفاءة ممكن يحرق 80 جرام دهون صافى، وبالطبعا قبل النوم علبة زبادى خالى الدسم عليها عصرة نص ليمونة يوميا قبل النوم مباشرة وممكن نستبدل الليمون بربع ملعقة القرفة بس الافضل الليمون هيعلى الحرق جدا .
سابعً يجب ان يتم عمل تحليل الغدة الدرقية وعمل تحليل لحساسية الاطعمة لان فى اطعمة تناسب الرجيم ولكن لا تناسب اجسامنا وتتسبب فى زيادة الوزن بدون ان ندرى وتسبب الارهاق والصداع .

ثامناً كذالك يجب منع الدهون الحيوانية مثل الزبدة والسمن لانها ضارة واستبدالها بالدهون النباتية المفيدة مثل زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان ( الزيت الحار ) وزيت الصويا والاسماك الدسمة كالسلمون والماكريل والمكسرات وطبعا بكميات معقولة حتى لا تزيد الوزن .

تاسعً مهم جدا ان تناول السلطة والشوربات وطبعا الشوربة بدون كريمة تنالهم قبل الوجبة حتى يملؤا المعدة لا نتاول طعاما كثيرا وخلال تناوله بعد مرور 20 دقيقة المخ بيرسل اشارة بالشبع وطبعا السطات والشوربات تكون خالية من النشويات قدر الامكان وقليلة الدهون جدا كما يفضل بعجد الاكل بنصف ساعة تناول كوب شاى اخضر عليه عصرة ليمون وممكن نحليه بالسكر الدايت لانه الشاى بالليمون بيساعد على فقدان الوزن.

وصايا سالي فؤاد العشرة للتخسيس مع نظام غذائي للدايت

عاشراُ وهى مهمة جدا،حيث ان النصيحة الاخيرة اهم نصيحة وهى بعد كل ثلاثة ايام نخصص يوم لتناول وجبات قليلة السعرات بكميات صغيرة جدا ونكثر من تناول السوائل مثل الماء والشوربة قليلة السعرات لان يوم واحد كل 3 ايام بيحرق جدا وكمان بيفرق بالميزان من غير ما يحفز الجسم لتحويش الدهون كما يجب كسر الرجيم بعمل يوم واحد فرى يكون وجبة الغداء او الافطار فقط هى اللى فرى بس مش نفتح اوى عشان دى سعرات داخلة الجسم والمفروض منفرطش اوى لانه فرى عشان ميضعش مجهود الاسبوع .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *